OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"Πιο αξιόπιστη εφαρμογή OCD" (υψηλότερη βαθμολογία αξιοπιστίας 4,28 στα 5) - International ICD Foundation

20% καλύτερα, εντός 24 ημερών

Οι χρήστες μας αναφέρουν βελτιώσεις στην ΙΨΔ και το άγχος με την προπόνηση για 3-4 λεπτά καθημερινά.

Υποστήριξη της επιστήμης

Οι εφαρμογές GGtude έχουν 12 δημοσιευμένες εργασίες με επιπλέον 5+ ακόμη συνεχιζόμενες μελέτες αφιερωμένες στη βελτίωση των πτυχών της ψυχικής υγείας, της ΙΨΔ, του άγχους και της κατάθλιψης

Εμπιστεύονται ειδικοί ψυχικής υγείας

Η εφαρμογή μας για OCD συνιστάται από κλινικούς ψυχολόγους και χρησιμοποιείται από την BrainsWay, μια εμπορική εταιρεία Nasdaq, για να βοηθήσει τους ασθενείς της να βελτιωθούν ταχύτερα.

Η εφαρμογή είναι επίσης η πιο αξιόπιστη εφαρμογή OCD στο PsyberGuide.

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει

Η ΙΨΔ είναι μια κατάσταση αναπηρίας που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά πολλές πτυχές. Έρευνες δείχνουν ότι η αλλαγή των δυσπροσαρμοστικών (αρνητικών) συνηθειών σκέψης μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ΙΨΔ, καθώς και στο άγχος και την κατάθλιψη.

3 λεπτά την ημέρα; Πλάκα κάνεις;

Όταν ξεκινήσαμε να εργαζόμαστε στην εφαρμογή, ξέραμε ότι αν θέλουμε να έχουμε θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των ανθρώπων, καλύτερα να τους διευκολύνουμε να βελτιωθούν. Σχεδιάσαμε το 3λεπτο καθημερινό πρόγραμμα άσκησης και αρχίσαμε να μελετάμε το αποτέλεσμα. Ευτυχώς τα αποτελέσματα ήταν καλά.

Να θυμάστε: η θετική αλλαγή δεν συμβαίνει κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Συμβαίνει όταν χρησιμοποιείτε υποστηρικτική σκέψη στην πραγματική ζωή.

Ποια είναι η εστίαση της εφαρμογής; ΙΨΔ, άγχος ή κατάθλιψη;

Σχεδιάσαμε αυτήν την εφαρμογή για να είναι πλήρως εξατομικευμένη για εσάς. Κατά την επιβίβαση, επιλέξτε τις προκλήσεις σας. Θα σας καθοδηγήσουμε.

Πώς μπορώ να κόψω τις αρνητικές μου συνήθειες σκέψης;

1. Γνωρίστε ποιοι τύποι μοτίβων σκέψης είναι αρνητικοί

2. Μάθετε να απορρίπτετε αρνητικές σκέψεις που είναι τυπικές για την ΙΨΔ, το άγχος, την κατάθλιψη.

3. Ανακαλύψτε υποστηρικτικές σκέψεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εναλλακτικός εσωτερικός μονόλογος.

4. Εκπαιδευτείτε να αγκαλιάζετε την υποστηρικτική σκέψη για να χτίσετε την αυτοεκτίμηση, την εκτίμηση του σώματος και να ξεπεράσετε τις ενοχλητικές σκέψεις.

5. Χρησιμοποιήστε τη βελτιωμένη αυτοομιλία στην καθημερινότητά σας.

Είναι αυτή η εφαρμογή παρόμοια με την ψυχολογική θεραπεία;

Η πλατφόρμα της εφαρμογής μας δεν έχει σχεδιαστεί για χρήση ως θεραπεία ή θεραπεία, ωστόσο:

1. Χρησιμοποιείται από ψυχολόγους OCD CBT ως συμπληρωματικό εργαλείο.

2. Βοηθά στη διατήρηση της υγιούς σκέψης κατά τη διάρκεια ή μετά τη θεραπεία.

3. Έχει βρεθεί ότι μειώνει το άγχος, τις ανησυχίες, τις εμμονές και πολλά άλλα.

Η αυτοσυζήτηση πίσω από την ΙΨΔ, το άγχος και την κατάθλιψη

Σύμφωνα με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί που σχετίζονται με διαταραχές ψυχικής υγείας:

- Αυτοκριτική (σημαντικό συστατικό στην κατάθλιψη)

- Σύγκριση

- Συνεχής έλεγχος

- Φόβος αβεβαιότητας

- Φόβος λύπης

- Μηρυκασμός

- Καταστροφολογία

- Φόβος μόλυνσης

- Τελειομανία (ο σιωπηλός

Η εφαρμογή στοχεύει αυτά τα μοτίβα σκέψης και σας βοηθά να τα ξεπεράσετε.

Καθώς αποκτάτε συνήθεια της υγιούς σκέψης, αυτή η διαδικασία γίνεται αυτόματη και ευκολότερη.

Δοκιμή OCD και αυτοαξιολόγηση

Κάθε ταξίδι συνήθως ξεκινά με αυτοαξιολόγηση. Σας βοηθά να δοκιμάσετε την κατάστασή σας, αλλά το πιο σημαντικό, επιτρέπει στην εφαρμογή να εξατομικεύσει το περιεχόμενο για εσάς.

Η πολλή ευρεία γκάμα θεμάτων ψυχικής υγείας της εφαρμογής αναλύεται σε περισσότερα από 500 επίπεδα. Κάθε επίπεδο έχει μια δεξαμενή από σκέψεις αυτο-ομιλίας.

Η εκπαίδευση με χρήση αυτής της εφαρμογής επιτρέπει τη σταδιακή, σταθερή εκμάθηση πιο προσαρμοστικής αυτο-ομιλίας βοηθώντας έτσι να σπάσει ο φαύλος κύκλος σκέψης διατηρώντας χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Προγραμματιστής διάθεσης

Η παρακολούθηση της διάθεσής σας έχει δύο κύριους στόχους:

1. Σας βοηθά να καταγράψετε και να ελέγξετε τη διάθεσή σας

2. Σας κάνει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τη θετική έναντι της αρνητικής σκέψης

2. Εξατομικεύει τις προπονήσεις σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή

Η εφαρμογή είναι δωρεάν; ή πρέπει να αγοράσω συνδρομή;

Η εφαρμογή OCD έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη της υγιούς αυτοομιλίας χωρίς να χρειάζεται να αγοράσετε τίποτα. Αφού βάλετε τα θεμέλια, το περιεχόμενο premium σάς επιτρέπει να εξερευνήσετε πιο προηγμένα, συγκεκριμένα θέματα καθώς και να απολαύσετε συμπληρωματικές ενότητες και premium λειτουργίες.

Μάθετε περισσότερα για τις εφαρμογές GGTUDE

Επισκεφθείτε τον ιστότοπό μας: http://ggtude.com