OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"Πιο αξιόπιστη εφαρμογή OCD" (υψηλότερη βαθμολογία αξιοπιστίας 4,28 στα 5) - International ICD Foundation

Οι χρήστες μας αναφέρουν βελτιώσεις στην ΙΨΔ και το άγχος με την προπόνηση για 3-4 λεπτά καθημερινά.

Οι εφαρμογές GGtude έχουν 12 δημοσιευμένες εργασίες με επιπλέον 5+ ακόμη συνεχιζόμενες μελέτες αφιερωμένες στη βελτίωση των πτυχών της ψυχικής υγείας, της ΙΨΔ, του άγχους και της κατάθλιψης

Η εφαρμογή μας για OCD συνιστάται από κλινικούς ψυχολόγους και χρησιμοποιείται από την BrainsWay, μια εμπορική εταιρεία Nasdaq, για να βοηθήσει τους ασθενείς της να βελτιωθούν ταχύτερα.

Η εφαρμογή είναι επίσης η πιο αξιόπιστη εφαρμογή OCD στο PsyberGuide.

Η ΙΨΔ είναι μια κατάσταση αναπηρίας που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά πολλές πτυχές. Έρευνες δείχνουν ότι η αλλαγή των δυσπροσαρμοστικών (αρνητικών) συνηθειών σκέψης μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ΙΨΔ, καθώς και στο άγχος και την κατάθλιψη.

Όταν ξεκινήσαμε να εργαζόμαστε στην εφαρμογή, ξέραμε ότι αν θέλουμε να έχουμε θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των ανθρώπων, καλύτερα να τους διευκολύνουμε να βελτιωθούν. Σχεδιάσαμε το 3λεπτο καθημερινό πρόγραμμα άσκησης και αρχίσαμε να μελετάμε το αποτέλεσμα. Ευτυχώς τα αποτελέσματα ήταν καλά.

Σχεδιάσαμε αυτήν την εφαρμογή για να είναι πλήρως εξατομικευμένη για εσάς. Κατά την επιβίβαση, επιλέξτε τις προκλήσεις σας. Θα σας καθοδηγήσουμε.

1. Γνωρίστε ποιοι τύποι μοτίβων σκέψης είναι αρνητικοί

2. Μάθετε να απορρίπτετε αρνητικές σκέψεις που είναι τυπικές για την ΙΨΔ, το άγχος, την κατάθλιψη.

3. Ανακαλύψτε υποστηρικτικές σκέψεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εναλλακτικός εσωτερικός μονόλογος.

4. Εκπαιδευτείτε να αγκαλιάζετε την υποστηρικτική σκέψη για να χτίσετε την αυτοεκτίμηση, την εκτίμηση του σώματος και να ξεπεράσετε τις ενοχλητικές σκέψεις.

5. Χρησιμοποιήστε τη βελτιωμένη αυτοομιλία στην καθημερινότητά σας.

Η πλατφόρμα της εφαρμογής μας δεν έχει σχεδιαστεί για χρήση ως θεραπεία ή θεραπεία, ωστόσο:

1. Χρησιμοποιείται από ψυχολόγους OCD CBT ως συμπληρωματικό εργαλείο.

2. Βοηθά στη διατήρηση της υγιούς σκέψης κατά τη διάρκεια ή μετά τη θεραπεία.

3. Έχει βρεθεί ότι μειώνει το άγχος, τις ανησυχίες, τις εμμονές και πολλά άλλα.

Σύμφωνα με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί που σχετίζονται με διαταραχές ψυχικής υγείας:

- Αυτοκριτική (σημαντικό συστατικό στην κατάθλιψη)

- Σύγκριση

- Συνεχής έλεγχος

- Φόβος αβεβαιότητας

- Φόβος λύπης

- Μηρυκασμός

- Καταστροφολογία

- Φόβος μόλυνσης

- Τελειομανία (ο σιωπηλός

Η εφαρμογή στοχεύει αυτά τα μοτίβα σκέψης και σας βοηθά να τα ξεπεράσετε.

Κάθε ταξίδι συνήθως ξεκινά με αυτοαξιολόγηση. Σας βοηθά να δοκιμάσετε την κατάστασή σας, αλλά το πιο σημαντικό, επιτρέπει στην εφαρμογή να εξατομικεύσει το περιεχόμενο για εσάς.

Η πολλή ευρεία γκάμα θεμάτων ψυχικής υγείας της εφαρμογής αναλύεται σε περισσότερα από 500 επίπεδα. Κάθε επίπεδο έχει μια δεξαμενή από σκέψεις αυτο-ομιλίας.

Η εκπαίδευση με χρήση αυτής της εφαρμογής επιτρέπει τη σταδιακή, σταθερή εκμάθηση πιο προσαρμοστικής αυτο-ομιλίας βοηθώντας έτσι να σπάσει ο φαύλος κύκλος σκέψης διατηρώντας χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Η παρακολούθηση της διάθεσής σας έχει δύο κύριους στόχους:

1. Σας βοηθά να καταγράψετε και να ελέγξετε τη διάθεσή σας

2. Σας κάνει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τη θετική έναντι της αρνητικής σκέψης

2. Εξατομικεύει τις προπονήσεις σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή

Η εφαρμογή OCD έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη της υγιούς αυτοομιλίας χωρίς να χρειάζεται να αγοράσετε τίποτα. Αφού βάλετε τα θεμέλια, το περιεχόμενο premium σάς επιτρέπει να εξερευνήσετε πιο προηγμένα, συγκεκριμένα θέματα καθώς και να απολαύσετε συμπληρωματικές ενότητες και premium λειτουργίες.

Επισκεφθείτε τον ιστότοπό μας: http://ggtude.com